Thực phẩm quen thuộc như rau, cá hồi, trứng và những loại thực phẩm sẽ được nói đến trong bài viết dưới đây sẽ góp phần làm tăng hệ miễn dịch còn non yếu của bé, giúp bé ngày càng khỏe mạnh và thông minh.
Trẻ em hệ miễn dịch còn rất non yếu, nếu không bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng cần thiết vào cơ thể cũng như không có chế độ ăn uống khoa học hợp lý thì sẽ rất dễ dẫn đến các bệnh về đường hô hấp, tiêu hóa , tiêu chảy… xảy ra ở trẻ và có nguy cơ dẫn đến tử vong.
Chính vì vậy, ngay lúc này, mẹ cần phải điều chỉnh lại chế độ ăn uống khoa học cho bé và đừng quên bổ sung các siêu thực phẩm giúp tăng cường hệ miễn dịch cho bé dưới đây để giúp bé yêu nhà bạn ngày càng phát triển khỏe mạnh nhé!
1. Cá hồi
Cá hồi có chứa hàm lượng axit béo omega 3 cao nên rất tốt để giúp bé tăng cường hệ miễn dịch
Cá hồi có chứa hàm lượng axit béo omega 3 cao, nên không chỉ giúp bé tăng cường thị lực và sức đề kháng mà còn góp phần kích thích trí não bé phát triển vượt trội. Do vậy, mẹ không nên bỏ qua loại thực phẩm hữu ích này cho bé nhé.
2. Hàu
Chất kẽm có chứa nhiều trong hàu có nhiệm vụ cung cấp protein và góp phần xây dựng tế bào cũng như sửa chữa DNA nên rất tốt cho hệ miễn dịch của trẻ. Bên cạnh đó, mẹ cũng có thể bổ sung cho bé các loại hải sản như ngao, sò, tôm, cua… cũng rất tốt cho hệ miễn dịch của bé lúc này.
3. Trứng
Trong trứng có chứa rất nhiều dưỡng chất cần thiết cho sự phát triển của bé như protein, vitamin, khoáng chất và chất oxy hóa cần thiết có trong lòng đỏ trứng sẽ góp phần giúp trẻ chống lại các bệnh tật.
Trứng có nhiều chất dinh dưỡng giúp bé tăng cường hệ miễn dịch và ngăn ngừa bệnh tật
Do vậy, mẹ hãy bổ sung cho trẻ mỗi tuần khoảng 2 – 3 bữa có trứng, mỗi bữa chỉ cần cho bé ăn nửa cái lòng đỏ trứng đối với các bé khoảng 6, 7 tháng tuổi, còn những bé từ 8 – 12 tháng tuổi thì mẹ có thể cho bé một tuần ăn lòng đỏ trứng khoảng 3 – 4 lần, mỗi lần ăn 1 cái lòng đỏ trứng.
4. Rau xanh
Rau xanh là món ăn vô cùng cần thiết trong mỗi bữa ăn hàng ngày và nó đem lại rất nhiều lợi ích cho cơ thể bởi các chất xơ, vitamin, sắt và kẽm không chỉ giúp làm đẹp da, tăng sức đề kháng mà còn rất tốt để tăng cường hệ miễn dịch cho bé. Do vậy, mẹ nên bổ sung thực phẩm này vào bữa ăn hàng ngày cho bé thay vì chỉ cho bé ăn thịt, cá không thôi nhé.
5. Trái cây
Trong trái cây có chứa hàm lượng vitamin C và khoáng chất cao nên không chỉ có lợi cho hệ tiêu hóa của bé mà còn giúp bé tăng cường hệ miễn dịch hiệu quả. Theo các chuyên gia, những quả càng sẫm màu như táo, chuối, cam, dâu tây… thì càng tốt cho sức khỏe của bé.
6. Sữa chua
Nhắc đến thực phẩm có chức năng tăng cường hệ miễn dịch thì không thể không kể đến sữa chua, bởi trong sữa chua có chứa rất nhiều lợi khuẩn, giúp tiêu diệt các vi khuẩn có hại trong dạ dày, đồng thời tăng cường hệ miễn dịch rất hiệu quả. Hơn nữa đây còn là loại thực phẩm rất lành cho trẻ, đặc biệt nó còn giúp trẻ phòng tránh được các bệnh khó tiêu và táo bón, rất tốt cho hệ tiêu hóa nên mẹ đừng bỏ qua loại thực phẩm rất ngon và rất bổ dưỡng cho bé nhé.
Trong sữa chua có chứa rất nhiều lợi khuẩn nên rất tốt cho hệ miễn dịch của bé
7. Ngũ cốc
Ngũ cốc cũng là một loại thực phẩm giàu chất xơ có lợi cho hệ tiêu hóa của bé và cung cấp hàm lượng vitamin B có lợi cho quá trình sản sinh năng lượng của cơ thể. Do vậy, đây không chỉ là thực phẩm thiết yếu giúp bổ sung nguồn dinh dưỡng cho bé mà còn rất tốt cho hệ miễn dịch của bé, đồng thời giúp bé phát triển cơ bắp khỏe mạnh do chất protein có trong ngũ cốc mang lại.
8. Các loại hạt
Các loại hạt như hạt lạc, hạt đỗ, ca cao, hạt óc chó… có chứa rất nhiều vitamin, tinh bột và chất xơ nên rất tốt cho bé để nâng cao khả năng miễn dịch và phát triển cơ thể khỏe mạnh. Đồng thời các thành phần dinh dưỡng có trong các loại hạt cũng rất tốt cho hệ tim mạch và giảm nguy cơ bị tiểu đường. Do vậy, mẹ cũng có thể bổ sung các loại hạt này vào trong chế độ dinh dưỡng cho bé.
Như Quỳnh (t/h)
