Chị em phụ nữ muốn có một thai kì khỏe mạnh hãy cùng tìm hiểu một số thông tin bổ ích dưới đây để có thêm những kiến thức cho bản thân. Chúc các mẹ bầu luôn khỏe mạnh và cảm thấy vui vẻ hạnh phúc trong suốt quá trình thiêng liêng của cuộc đời!
1.Ăn đồ nguội để có thai kỳ khỏe mạnh.
Bà bầu ăn đồ nguội trong 3 tháng đầu để tránh cảm giác buồn nôn
Nếu bà bầu bị ốm nghén trong 3 tháng đầu nên ăn thức ăn để nguội. Vì đồ ăn nóng thường rất dậy mùi và gây ra cảm giác buồn nôn cho mẹ bầu nhạy cảm. Chị em nên ăn các thực phẩm bổ dưỡng như bánh quy giòn làm từ ngũ cốc nguyên hạt, cơm gạo lức để nguội, canh gà…
2.Bổ sung DHA để có thai kỳ khỏe mạnh.
Mỗi ngày mẹ bầu hãy bổ sung khoảng 600 mg axit béo omega – 3 sẽ giúp ngăn ngừa triệu chứng trầm cảm trước và sau khi sinh. Đồng thời, DHA hỗ trợ cho sự phát triển trí não của thai nhi.
3.Bà bầu ngồi thiền để có thai kỳ khỏe mạnh.
Để giúp tinh thần luôn cảm thấy bình an và không căng thẳng các mẹ bầu nên ngồi thiền hàng ngày. Đây là bài tập đơn giản, chị em hãy lựa chọn nơi yên tĩnh để ngồi thiền, nhắm mắt lại và tập trung điều tiết nhịp thở.
4.Đi bộ sẽ giúp bà bầu có thai kỳ khỏe mạnh.
Đi bộ giúp bà bầu khỏe mạnh
Đi bộ là một trong số những bài tập thể dục mang lại nhiều lợi ích đối với mẹ bầu mà lại đơn giản và dễ dàng nhất. Bà bầu hãy đi bộ ba mươi phút mỗi ngày sẽ giúp tăng cường sức khỏe và dễ sinh để hơn.
5.Bà bầu nên tập thể dục nhẹ nhàng để có thai kỳ khỏe mạnh.
Các chuyên gia luôn khuyến cáo, bà bầu nên tập thể dục nhẹ nhàng trong suốt thai kì để cơ thể khỏe khoắn. Việc này sẽ giúp đẩy mạnh quá trình chuyển hóa, làm giảm nguy cơ tích mỡ thừa và bệnh tiểu đường.
6.Bà bầu nên tập Kegel để có thai kỳ khỏe mạnh.
Tập bài tập Kegel sẽ giúp chị em phòng tránh tình trạng tiểu són thường gặp lúc mang thai. Bài tập rất đơn giản, hãy tưởng tượng như lúc đi tiểu thì nín lại, hành động này làm siết các cơ xung quanh vùng âm đạo và giúp mẹ bầu có thể kiểm soát được việc đi tiểu.
7.Bà bầu nên tương tác với em bé trong bụng.
Bé yêu trong bụng cũng có thể phản ứng với những kích thích từ bên ngoài. Mẹ bầu có thể thường xuyên đọc truyện, trò chuyện, chơi nhạc cho bé nghe. Con yêu trong bụng sẽ nhận biết được giọng nói của mẹ bên ngoài và cảm thấy bình yên hơn.
8.Mẹ bầu nên trò chuyện cùng với một bà mẹ khác.
Bà bầu bị căng thẳng sẽ bị suy giảm hệ miễn dịch, ảnh hưởng đến cả sức khỏe và sự phát triển của thai nhi. Đây là tình trạng thường gặp ở phụ nữ mang thai, do nhiều lo lắng và hoóc môn thai kì gây ra. Chính vì vậy chị em hãy tìm cho mình một bà mẹ đã “từng trải” để làm người bạn tâm tình và chia sẽ những kinh nghiệm nhé!
9.Bà bầu cần nghỉ ngơi đầy đủ để có thai kỳ khỏe mạnh.
Bà bầu nên nghỉ ngơi nhiều hơn
Bà bầu hãy luôn luôn dành cho mình thời gian để nghỉ ngơi và thư thái thật nhiều trong suốt quá trình mang thai. Đây là điều cần thiết để giúp bạn có một thai kì khỏe mạnh.
10.Yêu cũng giúp bà bầu có thai kỳ khỏe mạnh.
Theo các chuyên gia cho biết, bà bầu “yêu” trong thời kì mang thai cũng giúp cải thiện sức khỏe rất hiệu quả. Tuy nhiên, bà bầu cần tránh quan hệ tình dục trong 3 tháng đầu và cuối của thai kỳ. Đồng thời cũng nên lựa chọn tư thế “yêu” phù hợp và thoải mái nhất trong thời điểm này.
Kim Ánh (t/h)
