Trào ngược dạ dày khi mang thai là một trong những triệu chứng thông thường tuy không gây ảnh hưởng đến sự phát triển của em bé trong bụng nhưng lại khiến mẹ bầu cảm thấy khó chịu. 6 cách hay dưới đây sẽ thực sự hữu ích cho bà bầu điều trị tình trạng khó ưa này.
7 cách giúp bà bầu trị chứng trào ngược dạ dày khi mang thai
1.Chia thành nhiều bữa ăn nhỏ trong ngày.
Bà bầu không nên ăn thật no trong ba bữa chính như trước kia, hãy chia thành các bữa ăn nhỏ trong một ngày để tránh tạo ra nhiều a-xít dư thừa trong dạ dày. Một ngày mẹ bầu nên chia thành 6 bữa ăn nhỏ để giúp khắc phục tình trạng trào ngược dạ dày hiệu quả.
2.Hạn chế ăn cay và sử dụng các loại thực phẩm có chứa caffein.
Những loại thực phẩm chứa quá nhiều gia vị, hương liệu, đồ ăn cay, thực phẩm có chứa caffein (socola, cà phê, trà,…), đồ chiên xào có nhiều chất béo bão hòa đều là tác nhân kích thích chứng trào ngược dạ dày hoạt động mạnh mẽ. Chính vì vậy phụ nữ mang thai cần hạn chế ngay những loại thực phẩm thực sự không tốt này.
3.Tập thể dục thường xuyên.
Bà bầu nên thường xuyên vận động và tập luyện để hệ tiêu hóa hoạt động trơn tru và khỏe mạnh hơn. Đi bộ chính là bài tập đơn giản, an toàn và rất thích hợp để tăng tốc độ tiêu hóa thức ăn trong dạ dày và giảm thiểu nguy cơ sản sinh axít. Chị em không cần đi bộ ngay sau bữa ăn, chỉ cần thường xuyên và duy trì thói quen luyện tập thể dục đều đặn hàng ngày là đủ giúp mẹ bầu khỏe mạnh.
Đi bộ thực sự giúp ích cho bà bầu trị chứng trào ngược dạ dày khi mang thai
4.Không nên vừa ăn vừa uống.
Ăn chung cơm cùng với canh hoặc vừa ăn vừa uống không giúp ích cho hệ tiêu hóa giống như mẹ bầu thường nghĩ. Ngược lại còn khiến tình trạng tồi tệ hơn, dạ dày sẽ trở nên quá tải, kích thích sản sinh axít và gây nên chứng trào ngược.
5.Hãy kiểm soát cân nặng khi mang thai.
Thai phụ bị tăng cân quá nhiều so với mức cần thiết, sẽ tạo ra áp lực cân nặng khiến các triệu chứng trào ngược dạ dày trở nên tồi tệ hơn. Ngoài ra, việc tăng cân thừa cân béo phì khi mang thai còn gây hại cho thai nhi như khuyết tật ống thần kinh, sinh non, béo phì sau sinh. Đồng thời chính bản thân người mẹ cũng đối mặt với các nguy cơ như đái tháo đường trong thai kỳ, tiền sản giật hay cao huyết áp… Chính vì vậy, bà bầu nên ăn vừa đủ để có thể kiểm soát cân nặng trong quá trình mang thai.
6.Mặc quần áo thoải mái khi mang thai.
Nếu bà bầu lựa chọn các loại trang phục quá ôm sát người rất dễ khiến cho cơ thể cảm thấy khó chịu, tạo nên áp lực ở vùng bụng và gây ra chứng trào ngược. Việc mặc quần áo rộng rãi, thoải mái thực sự rất cần thiết trong giai đoạn mang thai.
7.Thư giãn tinh thần.
Mẹ bầu bị căng thẳng, stress cũng là một trong những nguyên nhân tạo nên chứng trào ngược dạ dày khi mang thai. Bà bầu nên dành nhiều thời gian để nghỉ ngơi, thư giãn tinh thần, có thể là nằm nghe nhạc, đọc sách, xem phim,…
Kim Hoa (t/h)
