Cho trẻ ăn gì để có sức đề kháng tốt? luôn là nỗi băn khoăn của tất cả các bà mẹ, dưới đây là một số loại thực phẩm mà mẹ có thể tham khảo để bổ sung vào thực đơn ăn uống hàng ngày giúp con trẻ luôn được khỏe mạnh và phát triển tốt nhất.
Thịt nạc tăng cường sức đề kháng cho trẻ.
Các loại thịt nạc giúp tăng cường sức đề kháng
Trong thịt nạc là nguồn thực phẩm cung cấp protein dồi dào cho cơ thể, giúp bảo vệ, duy trì và tăng cường sức khỏe. Ngoài ra, chất kẽm có trong thịt nạc giúp hỗ trợ các tế bào bạch cầu chống lại nhiễm trùng hiệu quả. Mẹ nên thường xuyên cho trẻ ăn các các loại thịt nạc như thịt heo, thịt gà, thịt bò,… để làm phong phú thực đơn ăn uống của con trẻ.
Cho bé ăn sữa chua để tăng cường sức đề kháng.
Theo nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, trong sữa chua chứa rất nhiều vi khuẩn có lợi đặc biệt là probiotic, giúp hỗ trợ hoạt động của hệ tiêu tốt hơn và nâng cao sức đề kháng cho cơ thể giúp hạn chế mắc các bệnh như cảm lạnh, nhiễm trùng tai và viêm họng. Chính vì vậy, mẹ nên cho trẻ ăn sữa chua mỗi ngày để bé luôn khỏe mạnh.
Cho trẻ ăn sữa chua mỗi ngày để tăng sức đề kháng
Khoai lang giúp nâng sức đề kháng cho trẻ.
Khoai lang cung cấp dồi dào năng lượng, chứa nhiều tinh bột và giúp nhuận tràng tốt cho hệ tiêu hóa. Đây cũng là một trong những nguồn thực phẩm có công dụng tăng cường sức đề kháng cho trẻ. Thường xuyên cho trẻ ăn khoai lang sẽ rất tốt cho sức khỏe của bé.
Các loại trái cây có múi giàu vitamin C.
Các loại trái cây có múi giàu vitamin C gồm có chanh, cam, quýt, bưởi tươi. Vitamin C tự nhiên có trong các loại quả này đóng vai trò quan trọng góp phần tăng cường sức đề kháng cho trẻ nhỏ. Mẹ có thể pha chế thành các loại nước (nước chanh ấm, nước cam vắt, bưởi ép…) để cho trẻ uống mỗi ngày, bé nhà bạn sẽ khỏe mạnh và phát triển tốt hơn.
Các loại rau có màu xanh đậm giúp tăng cường sức đề kháng cho trẻ.
Các loại rau có màu xanh đậm giúp tăng sức đề kháng
Các loại rau như rau dền xanh, rau cải, bông cải xanh,… thường chứa rất nhiều vitamin C, carotene, protein và các khoáng chất như sắt, canxi, phốt pho. Đây là những dưỡng chất cần thiết cho cơ thể giúp tăng cường sức đề kháng và hỗ trợ cho bé phát triển toàn diện. Mẹ có thể chế biến các loại rau có màu xanh đậm này thành nhiều món khác nhau để bé không bị nhàm chán như: nấu canh, xào, luộc…
Một số loại hải sản lành tính rất tốt cho sức đề kháng của trẻ.
Một số loại hải sản lành tính như tôm, cua, hàu, cá thu, cá mòi, cá hồi,… rất giàu kẽm, canxi và axit béo omega3 tốt cho sự phát triển toàn diện của trẻ và giúp tăng cường sức đề kháng hiệu quả. Trẻ sẽ rất thích ăn những món hải sản, mẹ hãy chế biến đa dạng như hấp, nấu súp… để làm phong phú khẩu vị cho bé.
Dưa hấu giúp tăng cường sức đề kháng cho trẻ.
Dưa hấu không chỉ giúp giải khát tốt trong mùa hè mà còn chứa chất chống oxy hóa và glutathione có khả năng tăng cường sức đề kháng và có thể hỗ trợ chống lại một số loại bệnh truyền nhiễm. Vậy nên, các mẹ hãy tích cực cho bé ăn dưa hấu hoặc uống sinh tố từ dưa hấu, sẽ rất có lợi cho sức khỏe của con trẻ.
Liên (tổng hợp)
