7 cách giúp bà bầu trị chứng trào ngược dạ dày khi mang thai

1.Chia thành nhiều bữa ăn nhỏ trong ngày.

Bà bầu không nên ăn thật no trong ba bữa chính như trước kia, hãy chia thành các bữa ăn nhỏ trong một ngày để tránh tạo ra nhiều a-xít dư thừa trong dạ dày. Một ngày mẹ bầu nên chia thành 6 bữa ăn nhỏ để giúp khắc phục tình trạng trào ngược dạ dày hiệu quả.

2.Hạn chế ăn cay và sử dụng các loại thực phẩm có chứa caffein.

Những loại thực phẩm chứa quá nhiều gia vị, hương liệu, đồ ăn cay, thực phẩm có chứa caffein (socola, cà phê, trà,…), đồ chiên xào có nhiều chất béo bão hòa đều là tác nhân kích thích chứng trào ngược dạ dày hoạt động mạnh mẽ. Chính vì vậy phụ nữ mang thai cần hạn chế ngay những loại thực phẩm thực sự không tốt này.

3.Tập thể dục thường xuyên.

Bà bầu nên thường xuyên vận động và tập luyện để hệ tiêu hóa hoạt động trơn tru và khỏe mạnh hơn. Đi bộ chính là bài tập đơn giản, an toàn và rất thích hợp để tăng tốc độ tiêu hóa thức ăn trong dạ dày và giảm thiểu nguy cơ sản sinh axít. Chị em không cần đi bộ ngay sau bữa ăn, chỉ cần thường xuyên và duy trì thói quen luyện tập thể dục đều đặn hàng ngày là đủ giúp mẹ bầu khỏe mạnh.

Đi bộ thực sự giúp ích cho bà bầu trị chứng trào ngược dạ dày khi mang thai

4.Không nên vừa ăn vừa uống.

Ăn chung cơm cùng với canh hoặc vừa ăn vừa uống không giúp ích cho hệ tiêu hóa giống như mẹ bầu thường nghĩ. Ngược lại còn khiến tình trạng tồi tệ hơn, dạ dày sẽ trở nên quá tải, kích thích sản sinh axít và gây nên chứng trào ngược.

5.Hãy kiểm soát cân nặng khi mang thai.

Thai phụ bị tăng cân quá nhiều so với mức cần thiết, sẽ tạo ra áp lực cân nặng khiến các triệu chứng trào ngược dạ dày trở nên tồi tệ hơn. Ngoài ra, việc tăng cân thừa cân béo phì khi mang thai còn gây hại cho thai nhi như khuyết tật ống thần kinh, sinh non, béo phì sau sinh. Đồng thời chính bản thân người mẹ cũng đối mặt với các nguy cơ như đái tháo đường trong thai kỳ, tiền sản giật hay cao huyết áp… Chính vì vậy, bà bầu nên ăn vừa đủ để có thể kiểm soát cân nặng trong quá trình mang thai.

6.Mặc quần áo thoải mái khi mang thai.

Nếu bà bầu lựa chọn các loại trang phục quá ôm sát người rất dễ khiến cho cơ thể cảm thấy khó chịu, tạo nên áp lực ở vùng bụng và gây ra chứng trào ngược. Việc mặc quần áo rộng rãi, thoải mái thực sự rất cần thiết trong giai đoạn mang thai.

7.Thư giãn tinh thần.

Mẹ bầu bị căng thẳng, stress cũng là một trong những nguyên nhân tạo nên chứng trào ngược dạ dày khi mang thai. Bà bầu nên dành nhiều thời gian để nghỉ ngơi, thư giãn tinh thần, có thể là nằm nghe nhạc, đọc sách, xem phim,…

Kim Hoa (t/h)

The post 7 cách giúp bà bầu trị chứng trào ngược dạ dày khi mang thai appeared first on Thế Giới Tài Chính.

1.Ăn đồ nguội để có thai kỳ khỏe mạnh.

Bà bầu ăn đồ nguội trong 3 tháng đầu để tránh cảm giác buồn nôn

Nếu bà bầu bị ốm nghén trong 3 tháng đầu nên ăn thức ăn để nguội. Vì đồ  ăn nóng thường rất dậy mùi và gây ra cảm giác buồn nôn cho mẹ bầu nhạy cảm. Chị em nên ăn các thực phẩm bổ dưỡng như bánh quy giòn làm từ ngũ cốc nguyên hạt, cơm gạo lức để nguội, canh gà…

2.Bổ sung DHA để có thai kỳ khỏe mạnh.

Mỗi ngày mẹ bầu hãy bổ sung khoảng 600 mg axit béo omega – 3 sẽ giúp ngăn ngừa triệu chứng trầm cảm trước và sau khi sinh. Đồng thời, DHA hỗ trợ cho sự phát triển trí não của thai nhi.

3.Bà bầu ngồi thiền để có thai kỳ khỏe mạnh.

Để giúp tinh thần luôn cảm thấy bình an và không căng thẳng các mẹ bầu nên ngồi thiền hàng ngày. Đây là bài tập đơn giản, chị em hãy lựa chọn nơi yên tĩnh để ngồi thiền, nhắm mắt lại và tập trung điều tiết nhịp thở.

4.Đi bộ sẽ giúp bà bầu có thai kỳ khỏe mạnh.

Đi bộ giúp bà bầu khỏe mạnh

Đi bộ là một trong số những bài tập thể dục mang lại nhiều lợi ích đối với mẹ bầu mà lại đơn giản và dễ dàng nhất. Bà bầu hãy đi bộ ba mươi phút mỗi ngày sẽ giúp tăng cường sức khỏe và dễ sinh để hơn.

5.Bà bầu nên tập thể dục nhẹ nhàng để có thai kỳ khỏe mạnh.

Các chuyên gia luôn khuyến cáo, bà bầu nên tập thể dục nhẹ nhàng trong suốt thai kì để cơ thể khỏe khoắn. Việc này sẽ giúp đẩy mạnh quá trình chuyển hóa, làm giảm nguy cơ tích mỡ thừa và bệnh tiểu đường.

6.Bà bầu nên tập Kegel để có thai kỳ khỏe mạnh.

Tập bài tập Kegel sẽ giúp chị em phòng tránh tình trạng tiểu són thường gặp lúc mang thai. Bài tập rất đơn giản, hãy tưởng tượng như lúc đi tiểu thì nín lại, hành động này làm siết các cơ xung quanh vùng âm đạo và giúp mẹ bầu có thể kiểm soát được việc đi tiểu.

7.Bà bầu nên tương tác với em bé trong bụng.

Bé yêu trong bụng cũng có thể phản ứng với những kích thích từ bên ngoài. Mẹ bầu có thể thường xuyên đọc truyện, trò chuyện, chơi nhạc cho bé nghe. Con yêu trong bụng sẽ nhận biết được giọng nói của mẹ bên ngoài và cảm thấy bình yên hơn.

8.Mẹ bầu nên trò chuyện cùng với một bà mẹ khác.

Bà bầu bị căng thẳng sẽ bị suy giảm hệ miễn dịch, ảnh hưởng đến cả sức khỏe và sự phát triển của thai nhi. Đây là tình trạng thường gặp ở phụ nữ mang thai, do nhiều lo lắng và hoóc môn thai kì gây ra. Chính vì vậy chị em hãy tìm cho mình một bà mẹ đã “từng trải” để làm người bạn tâm tình và chia sẽ những kinh nghiệm nhé!

9.Bà bầu cần nghỉ ngơi đầy đủ để có thai kỳ khỏe mạnh.

Bà bầu nên nghỉ ngơi nhiều hơn

Bà bầu hãy luôn luôn dành cho mình thời gian để nghỉ ngơi và thư thái thật nhiều trong suốt quá trình mang thai. Đây là điều cần thiết để giúp bạn có một thai kì khỏe mạnh.

10.Yêu cũng giúp bà bầu có thai kỳ khỏe mạnh.

Theo các chuyên gia cho biết, bà bầu “yêu” trong thời kì mang thai cũng giúp cải thiện sức khỏe rất hiệu quả. Tuy nhiên, bà bầu cần tránh quan hệ tình dục trong 3 tháng đầu và cuối của thai kỳ. Đồng thời cũng nên lựa chọn tư thế “yêu” phù hợp và thoải mái nhất trong thời điểm này.

Kim Ánh (t/h)

The post Mách mẹ bầu 10 việc nên làm để có thai kỳ khỏe mạnh appeared first on Thế Giới Tài Chính.

Bên cạnh những tác nhân như hút thuốc lá, uống rượu bia hay các loại chất kích thích khác thì chế độ ăn uống cũng đóng vai trò vô cùng quan trọng để quyết định sự phát triển của thai nhi qua từng ngày. Tuy nhiên những loại thực phẩm nào tốt hay không tốt với thai nhi không phải ai cũng phân biệt được, đôi khi những loại thực phẩm vô cùng quen thuộc nhưng lại có tác hại không ngờ đến cho thai nhi trong bụng.

Do vậy, để giúp thiên thần bé nhỏ nhà mình có quá trình phát triển khỏe mạnh suốt 9 tháng 10 ngày thì mẹ bầu nên loại bỏ ngay những loại thực phẩm sau đây trong danh sách chế độ dinh dưỡng của mình.

1. Cà phê

Bà bầu nên từ bỏ ngay thói quen uống cà phê nếu không muốn làm hại đến thai nhi

Nếu mẹ bầu có sở thích uống cà phê thì ngay từ bây giờ, bạn nên hạn chế loại thức uống này, nếu được thì có thể bỏ ngay để tránh tình trạng sinh con bị dị tật bẩm sinh, kém phát triển thậm chí là có thể chết lưu trong bụng mẹ.

Theo các chuyên gia thuộc đại học California ở Mỹ thì cà phê có thể ảnh hưởng không tốt đến thai nhi, nó có thể gây nên nhiều biến chứng trong thai kỳ từ trong bụng mẹ đến khi sinh nở và đến khi em bé lớn lên vẫn có thể bị ảnh hưởng.

2. Thịt tái, sống

Thịt tái sống ở một số động vật mặc dù rất giàu khoáng chất và các loại vitamin… nhưng nó cũng là nguồn thực phẩm chứa các loại vi khuẩn như Salmonella, Listeria và ký sinh trùng không chỉ gây nên các tình trạng đau bụng dữ dội, mệt mỏi ở bà bầu mà còn là nguyên nhân làm tổn hại đến thai nhi qua nhau thai.

Do vậy, khi mang bầu, các mẹ nên nói không với những loại thực phẩm này và tốt nhất là nên tuân thủ quy tắc ăn chín, uống sôi để đảm bảo an toàn cho cả mẹ và bé.

Thực phẩm tái sống có nhiều ký sinh trùng gây bệnh không tốt cho chị em đang mang thai

3. Những loại thực phẩm đóng hộp

Những chất hóa học có tên bisphenol A hay BPA thường chứa trong thực phẩm đóng hộp, nó có thể gây ra các triệu chứng như hung hăng, hiếu động và rất ảnh hưởng đến việc sinh sản của mẹ bầu sau này. Nhất là cá hộp, bởi loại này nó có chứa hàm lượng thủy ngân và metyl rất cao, nên có thể ảnh hưởng đến việc nhận thức của bé trong học tập sau này.

Bên cạnh đó, cá hồi đóng hộp còn có thể chứa polychlorinated biphenyls PCB, loại chất có nguy cơ dẫn đến phản xạ chậm, suy giảm tinh thần đồng thời nó còn là nguyên nhân khiến trẻ bị suy dinh dưỡng và phát triển chậm sau này.

4. Pho mát mềm và sữa không tiệt trùng

Bà bầu nên tránh xa những loại pho mát mềm và sữa không tiệt trùng

Những loại pho mát mềm, đặc biệt là pho mát nhập khẩu có thể chứa vi khuẩn listeria, loại vi khuẩn có trong sữa chưa tiệt trùng nên cũng rất nguy hại đến sức khỏe của mẹ cũng như sự phát triển của em bé trong bụng.

Chính vì thế, để đảm bảo an toàn nhất cho bé, mẹ nên chọn những loại pho mát được làm từ sữa tiệt trùng, điều này mẹ bầu hoàn toàn có thể yên tâm để bảo vệ cho thai nhi trong bụng mà không lo mất chất dinh dưỡng cũng như các loại vitamin thiết yếu có trong sữa.

Việc tiệt trùng này không hề phá hủy chất dinh dưỡng và vitamin thiết yếu trong sữa nên mẹ bầu hãy cứ yên tâm lựa chọn để đảm bảo an toàn nhất cho em bé trong bụng nhé!

Hương Thảo (T/h)

The post 4 loại thực phẩm quen thuộc nhưng lại cực độc hại đến thai nhi appeared first on Thế Giới Tài Chính.

1. Hạt chia

Do có hàm lượng cao axit béo omega 3 cần thiết cho sự phát triển của não bộ thai nhi nên hạt chia luôn được coi là một loại hạt tốt cho bà bầu. Hiện nay, loại hạt này thường được các mẹ bầu thừa cân sử dụng để có thể phòng tránh các bệnh thường gặp khi mang thai. Đồng thời, hạt chia cũng được các tổ chức, chuyên gia y tế trên thế giới khuyến nghị bà bầu nên dùng.

Hạt chia chứa nhiều axit béo omega 3, tốt cho trí não của trẻ

2. Hạt óc chó

Hạt óc chó từ lâu đã được coi là một loại thần dược đối với bà bầu nhờ hàm lượng cao các chất dinh dưỡng như vitamin E, Omega 3, photpho và các axit hữu cơ có trong nó. Các dưỡng chất này đều có tác dụng hỗ trợ sự phát triển não bộ của thai nhi, giúp bé thêm thông minh ngay từ khi còn ở trong bụng mẹ.

Không những vậy, trong hạt óc chó còn chứa chất chống oxy hóa và axit ellagic, có tác dụng hạn chế nguy cơ mắc các bệnh ung thư và viêm nhiễm ở trẻ. Vì vậy, khi mang thai các mẹ đừng quên ăn loại hạt tốt cho bà bầu này thường xuyên nhé.

3. Hạt macca

Hạt macca là thực phẩm có hàm lượng dinh dưỡng rất cao, bao gồm protein, chất béo, muối khoáng, canxi, photpho, sắt, vitamin B1, vitamin B6,… nên rất tốt cho sức khỏe của bà bầu và sự phát triển của thai nhi. Đặc biệt, loại hạt này còn giúp mẹ bầu giảm cholesterol, hạn chế nguy cơ bị xơ vữa động mạch và hỗ trợ sự phát triển trí não của thai nhi hiệu quả.

Hạt macca là một loại hạt tốt cho bà bầu

4. Hạt bí đỏ

Không chỉ tốt cho não bộ, hạt bí đỏ còn tốt cho thận, dạ dày của thai nhi. Bên cạnh đó, nó còn có khả năng làm nhuận tràng, cầm máu và giúp bà bầu có được tâm trạng thoải mái, tỉnh táo và minh mẫn để có thể tránh xa được tình trạng trầm cảm khi mang thai.

5. Hạt hướng dương

So với các loại hạt khác, hạt hướng dương có hàm lượng protein cao hơn nhiều lần trong khi nhiệt lượng lại thấp nên rất thích hợp để bà bầu sử dụng. Không chỉ vậy, hạt hướng dương còn dồi dào vitamin E và các axit có khả năng tăng cường sức đề kháng giúp bà bầu an thai và ngăn ngừa sảy thai. Hơn nữa, hạt hướng dương còn chứa nhiều sắt, magie, kẽm, kali, giúp bà bầu đẩy lùi hiện tượng thiếu máu thường gặp.

6. Hạt sen

Từ lâu, hạt sen đã được biết đến là một loại hạt tốt cho bà bầu nhờ những công dụng của nó đối với sức khỏe. Trong hạt sen có chứa nhiều canxi, photpho, đạm có tác dụng an thần, tốt cho những bà bầu thường bị mất ngủ về đêm.

Hạt sen có tác dụng an thần, giúp bà bầu ngủ ngon

7. Hạt dẻ

Hạt dẻ thơm ngon không chỉ là món ăn vặt yêu thích của nhiều bà bầu mà nó còn là một nguồn cung cấp chất dinh dưỡng tuyệt vời cho cơ thể. Loại hạt này giàu protein, chất béo, canxi, sắt, kẽm, vitamin tốt cho cơ bắp và hệ tuần hoàn của các mẹ. Vì vậy, ăn hạt dẻ khi mang thai sẽ giúp bà bầu có xương, răng chắc khỏe và giảm chứng mệt mỏi trong suốt thai kỳ.

8. Các loại đậu

Theo các chuyên gia, trong các loại đậu như đậu đen, đậu xanh, đậu đỏ, đậu ngự,…thường chứa nhiều protein, kẽm, canxi, vitamin,… Đây đều là những dưỡng chất cần thiết cho bà bầu, giúp giảm nguy cơ sinh non, sảy thai và tình trạng sinh con thiếu cân thường gặp.

Thanh Ngọc

The post Bật mí 8 loại hạt tốt cho bà bầu khi mang thai appeared first on Thế Giới Tài Chính.

1. Kể chuyện cổ tích cho bé

Cũng giống như nhiều bà mẹ khác, mẹ Nhật thường hay kể cho bé nghe về những câu chuyện cổ tích và thần tiên để làm phong phú thêm đời sống tinh thần của bé. Đối với người Nhật, họ cho rằng những câu chuyện cổ tích là một yếu tố giúp phát huy sự sáng tạo và nâng cao khả năng tưởng tượng của bé sau này. Do đó, mẹ Nhật luôn cố gắng kể những câu chuyện cổ tích cho bé ngay từ những năm tháng đầu đời.

Người Nhật thường xuyên kể cho bé nghe về những câu chuyện cổ tích

2. Không áp đặt, quy chụp bé

Không áp đặt, quy chụp bé là nguyên tắc nuôi con của người Nhật mà bạn nên học hỏi. Người Nhật tin rằng nếu dạy con bằng những lời lẽ tiêu cực hay cố gắng quy chụp bé để mắng chửi thì bé sẽ trưởng thành theo chính cách tiêu cực đó. Chính vì vậy, thay vì áp đặt và quy chụp con, mẹ Nhật luôn chỉ ra những lỗi lầm của bé một cách nhẹ nhàng.

Ngoài ra, khi khen bé, người Nhật luôn khen những hành vi cụ thể mà bé đã làm như “Con tự ăn cơm thật giỏi”, “con mẹ đọc chữ này đúng và giỏi quá”. Khi được khen như vậy, bé sẽ cảm thấy mình được khuyến khích để tiếp tục lặp lại những hành vi tốt đẹp đó ở lần sau.

3. Luôn tôn trọng bé

Nếu như các bậc ba mẹ ở một số nơi vẫn hay coi thường bé vì nghĩ rằng bé còn trẻ con, chưa hiểu chuyện thì ba mẹ Nhật lại không như vậy. Họ luôn tôn trọng trẻ em và hỏi ý kiến trẻ trong những việc có liên quan trực tiếp đến bé. Đồng thời, họ luôn cố gắng trò chuyện và chia sẻ với trẻ nhiều hơn để có thể hiểu được suy nghĩ của trẻ.

Ba mẹ Nhật luôn tôn trọng trẻ em

4. Không thỏa hiệp với trẻ dù trẻ có mè nheo

Đây là một trong những nguyên tắc nuôi con của người Nhật được nhiều người áp dụng bởi những lợi ích của nó đối với sự trưởng thành của bé. Nếu bạn vì muốn con nghe lời mà nhanh chóng thỏa hiệp với sự mè nheo của bé hay vội vàng đáp ứng các yêu cầu mà bé đưa ra thì sẽ chỉ làm kết quả tồi tệ hơn. Thậm chí về lâu dài, trẻ sẽ áp dụng phương thức này mỗi lần không muốn nghe lời ba mẹ mà hình thành nên nhiều thói quen xấu.

5. Hạn chế bé xem Tivi

Người Nhật luôn ý thức được rằng việc cho trẻ xem Tivi vừa tốn thời gian, vừa có thể làm trẻ bị nghiện. Không những thế, xem Tivi quá nhiều khi trẻ còn nhỏ còn làm cấu trúc đại não và thùy não trước bị ảnh hưởng, làm tăng nguy cơ trẻ bị máu trắng và tự kỷ sau này. Do đó, thay vì xem Tivi, bạn nên cho con mình được tham gia vào các hoạt động bổ ích hơn.

6. Dạy bé học chữ từ sớm

Theo nghiên cứu của các nhà khoa học Nhật, việc dạy chữ có thể làm thay đổi hoạt động và chức năng của não một cách tích cực. Điều này sẽ phát huy tác dụng nhiều hơn khi trẻ còn nhỏ và đồng thời, nó còn giúp bé có được một trí nhớ phi thường sau này. Vì vậy, ngay từ những năm tháng đầu đời, người Nhật đã cho bé được làm quen với những con chữ và các tín hiệu ngôn ngữ khác nhau.

Dạy bé học chữ từ sớm là một trong những nguyên tắc nuôi con của người Nhật

7. Cho bé vận động đầy đủ

Không chỉ tập trung phát triển về mặt trí tuệ, cảm xúc cho bé mà các bà mẹ Nhật còn rất quan tâm đến việc cho bé phát triển thể chất. Khi bé được 2 tuổi, ba mẹ Nhật đã tập cho bé đi bộ đều đặn mỗi ngày với những đoạn ngắn khoảng 10 đến 20m để bé được rèn luyện sức khỏe và có được một cơ thể dẻo dai.

Như vậy, với những nguyên tắc nuôi con tinh tế kể trên, người Nhật đã nuôi dạy những đứa trẻ trưởng thành và tự lập từ rất sớm. Do đó, bạn đừng quên áp dụng những nguyên tắc này để đem lại một sự phát triển toàn diện dành cho con.

Thanh Lam

The post 7 nguyên tắc nuôi con của người Nhật mà bạn nên học hỏi appeared first on Thế Giới Tài Chính.

Trẻ em hệ miễn dịch còn rất non yếu, nếu không bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng cần thiết vào cơ thể cũng như không có chế độ ăn uống khoa học hợp lý thì sẽ rất dễ dẫn đến các bệnh về đường hô hấp, tiêu hóa , tiêu chảy… xảy ra ở trẻ và có nguy cơ dẫn đến tử vong.

Chính vì vậy, ngay lúc này, mẹ cần phải điều chỉnh lại chế độ ăn uống khoa học cho bé và đừng quên bổ sung các siêu thực phẩm giúp tăng cường hệ miễn dịch cho bé dưới đây để giúp bé yêu nhà bạn ngày càng phát triển khỏe mạnh nhé!

1. Cá hồi

Cá hồi có chứa hàm lượng axit béo omega 3 cao nên rất tốt để giúp bé tăng cường hệ miễn dịch

Cá hồi có chứa hàm lượng axit béo omega 3 cao, nên không chỉ giúp bé tăng cường thị lực và sức đề kháng mà còn góp phần kích thích trí não bé phát triển vượt trội. Do vậy, mẹ không nên bỏ qua loại thực phẩm hữu ích này cho bé nhé.

2. Hàu

Chất kẽm có chứa nhiều trong hàu có nhiệm vụ cung cấp protein và góp phần xây dựng tế bào cũng như sửa chữa DNA nên rất tốt cho hệ miễn dịch của trẻ. Bên cạnh đó, mẹ cũng có thể bổ sung cho bé các loại hải sản như ngao, sò, tôm, cua… cũng rất tốt cho hệ miễn dịch của bé lúc này.

3. Trứng

Trong trứng có chứa rất nhiều dưỡng chất cần thiết cho sự phát triển của bé như protein, vitamin, khoáng chất và chất oxy hóa cần thiết có trong lòng đỏ trứng sẽ góp phần giúp trẻ chống lại các bệnh tật.

Trứng có nhiều chất dinh dưỡng giúp bé tăng cường hệ miễn dịch và ngăn ngừa bệnh tật

Do vậy, mẹ hãy bổ sung cho trẻ mỗi tuần khoảng 2 – 3 bữa có trứng, mỗi bữa chỉ cần cho bé ăn nửa cái lòng đỏ trứng đối với các bé khoảng 6, 7 tháng tuổi, còn những bé từ 8 – 12 tháng tuổi thì mẹ có thể cho bé một tuần ăn  lòng đỏ trứng khoảng 3 – 4 lần, mỗi lần ăn 1 cái lòng đỏ trứng.

4. Rau xanh

Rau xanh là món ăn vô cùng cần thiết trong mỗi bữa ăn hàng ngày và nó đem lại rất nhiều lợi ích cho cơ thể bởi các chất xơ, vitamin, sắt và kẽm không chỉ giúp làm đẹp da, tăng sức đề kháng mà còn rất tốt để tăng cường hệ miễn dịch cho bé. Do vậy, mẹ nên bổ sung thực phẩm này vào bữa ăn hàng ngày cho bé thay vì chỉ cho bé ăn thịt, cá không thôi nhé.

5. Trái cây

Trong trái cây có chứa hàm lượng vitamin C và khoáng chất cao nên không chỉ có lợi cho hệ tiêu hóa của bé mà còn giúp bé tăng cường hệ miễn dịch hiệu quả. Theo các chuyên gia, những quả càng sẫm màu như táo, chuối, cam, dâu tây… thì càng tốt cho sức khỏe của bé.

6. Sữa chua

Nhắc đến thực phẩm có chức năng tăng cường hệ miễn dịch thì không thể không kể đến sữa chua, bởi trong sữa chua có chứa rất nhiều lợi khuẩn, giúp tiêu diệt các vi khuẩn có hại trong dạ dày, đồng thời tăng cường hệ miễn dịch rất hiệu quả. Hơn nữa đây còn là loại thực phẩm rất lành cho trẻ, đặc biệt nó còn giúp trẻ phòng tránh được các bệnh khó tiêu và táo bón, rất tốt cho hệ tiêu hóa nên mẹ đừng bỏ qua  loại thực phẩm rất ngon và rất bổ dưỡng cho bé nhé.

Trong sữa chua có chứa rất nhiều lợi khuẩn nên rất tốt cho hệ miễn dịch của bé

7. Ngũ cốc

Ngũ cốc cũng là một loại thực phẩm giàu chất xơ có lợi cho hệ tiêu hóa của bé và cung cấp hàm lượng vitamin B có lợi cho quá trình sản sinh năng lượng của cơ thể. Do vậy, đây không chỉ là thực phẩm  thiết yếu giúp bổ sung nguồn dinh dưỡng cho bé mà còn rất tốt cho hệ miễn dịch của bé, đồng thời giúp bé phát triển cơ bắp khỏe mạnh do chất protein có trong ngũ cốc mang lại.

8. Các loại hạt

Các loại hạt như hạt lạc, hạt đỗ, ca cao, hạt óc chó… có chứa rất nhiều vitamin, tinh bột và chất xơ nên rất tốt cho bé để nâng cao khả năng miễn dịch và phát triển cơ thể khỏe mạnh. Đồng thời các thành phần dinh dưỡng có trong các loại hạt cũng rất tốt cho hệ tim mạch và giảm nguy cơ bị tiểu đường. Do vậy, mẹ cũng có thể bổ sung các loại hạt này vào trong chế độ dinh dưỡng cho bé.

Như Quỳnh (t/h)

The post Top 8 siêu thực phẩm giúp tăng cường hệ miễn dịch cho bé appeared first on Thế Giới Tài Chính.

Những dưỡng chất cần thiết cho bà bầu mang thai 3 tháng giữa

Những dưỡng chất cần thiết cho bà bầu mang thai 3 tháng giữa.

Trong 3 tháng giữa thai kì, mẹ bầu cần tăng thêm khoảng 300 – 350 calo trong mỗi bữa ăn. Hàng tháng, mẹ bầu phải tăng lên từ 2-2,5 kg để đảm bảo cung cấp đủ dinh dưỡng cho sự phát triển của thai nhi trong bụng mẹ. Bà bầu cần bổ sung những dưỡng chất thiết yếu như:

Những dưỡng chất cần thiết cho bà bầu

Vitamin D.

– Vitamin D giúp cơ thể dễ dàng hấp thu và duy trì mức độ canxi, phốt pho để phát triển răng và xương cho thai nhi. Nếu thiếu vitamin D trong thai kì sẽ dẫn đến dị dạng xương ở thai nhi và tiền sản giật ở mẹ bầu.

– Theo Trung tâm nghiên cứu Sức khỏe trẻ em của trường đại học Western Australia cho biết, bà bầu bổ sung đầy đủ vitamin D có thể làm giảm nguy cơ trẻ gặp các vấn đề về ngôn ngữ.

DHA.

 DHA là dưỡng chất quan trọng đối với sự phát triển hệ thần kinh của thai nhi, chiếm 20% trong lượng não bộ và chiếm tới gần 60% chất liệu hình thành nên võng mạc. Bên cạnh đó, DHA còn hỗ trợ các tế bào thần kinh truyền tin nhanh và chính xác hơn.

Vitamin A.

– Vitamin A đóng vai trò quan trọng trong quá trình phát triển của tim, gan, phổi, thận, mắt, xương và hệ thần kinh trung ương của thai nhi. Ngoài ra, vitamin A còn có công dụng giúp hạn chế nguy cơ mắc bệnh hen suyễn ở các bé sau khi sinh.

Những loại thực phẩm bà bầu mang thai 3 tháng giữa nên ăn.

Những thực phẩm tốt cho bà bầu mang thai 3 tháng giữa

– Cá hồi là loại thực phẩm giàu dinh dưỡng tốt cho bà bầu mang thai 3 tháng giữa. Trong cá hồi chứa vitamin D, canxi và cung cấp DHA dồi dào cho thai nhi. Để bé yêu thông minh ngay từ trong bụng mẹ, chị em không được bỏ qua món cá hồi trong thực đơn ăn hàng ngày.

– Sữa và các sản phẩm được làm từ sữa như sữa chua, phô mai đều chứa vitamin D, canxi và một số lợi khuẩn tốt cho hệ tiêu hóa của bà bầu. Phụ nữ mang thai 3 tháng giữa nên ăn sữa chua mỗi ngày để việc tiếu hóa và hấp thụ dinh dưỡng đạt hiệu quả cao hơn, đồng thời còn giúp phòng ngừa tình trạng táo bón khi mang thai.

– Trứng gà là loại thực phẩm quen thuộc và phổ biến. Đây còn là nguồn cung cấp vitamin D một cách tự nhiên cho cơ thể. Trong lòng đỏ trứng gà còn chứa cholin, là chất quan trọng đối với sự phát triển não bộ của thai nhi. Bà bầu 3 tháng giữa nên ăn trứng gà thường xuyên để em bé thông minh từ trong bụng mẹ.

– Bà bầu 3 tháng giữa có thể ăn vặt các loại hạt như hạt hạnh nhân, hạt dẻ, hạt óc chó hàng ngày sẽ cung cấp một lượng không nhỏ omega 3 cho sự phát triển trí não của thai nhi.

– Bơ là loại hoa quả mang lại lợi ích tốt cho cả mẹ và thai nhi. Trong trái bơ rất giàu omega-3, vitamin K, folate, vitamin C, kali và vitamin B6. Chính vì vậy, bà bầu mang thai 3 tháng giữa nên tích cực ăn bơ nhiều hơn.

Vân Hồng (t/h)

The post Những dưỡng chất cần thiết cho bà bầu mang thai 3 tháng giữa appeared first on Thế Giới Tài Chính.

Những loại thực phẩm tốt cho bà bầu sau sinh

Dưới đây là những loại thực phẩm tốt cho bà bầu sau sinh.

Thịt bò nạc tốt cho bà bầu sau sinh.

Thịt bò nạc là loại thực phẩm rất giàu dinh dưỡng gồm đạm, sắt, vitamin B12… Bà bầu sau sinh nên ăn những món ăn được chế biến từ thịt bò để hồi phục cơ thể và có sữa có con bú.

Thịt bò tốt cho bà bầu sau sinh

Cà chua tốt cho bà bầu sau sinh.

Trong cà chua chứa rất nhiều chất xơ, vitamin C, E, K, B1, B6, B2, B3, chất sắt, mangan, kali… Phụ nữ sau sinh nên tích cực ăn cà chua để tăng lượng lycopene trong sữa cho bé bú.

Rau mồng tơi tốt cho bà bầu sau sinh.

Rau mồng tơi là loại rau quen thuộc, phổ biến, trong rau có chứa các vitamin A3, B3, chất saponin, chất nhầy và sắt mang lại nhiều lợi ích cho phụ nữ mới sinh. Bà bầu sau sinh có ít sữa nên ăn rau mồng tơi sẽ giúp tiết ra lượng sữa nhiều hơn.

Rau khoai lang tốt cho bà bầu sau sinh.

Rau khoai lang là lựa chọn hàng đầu giúp bà bầu sau sinh tiêu hóa tốt và rất lợi sữa. Đây là loại rau ngon, lành tính và có thể chế biến theo nhiều kiểu khác nhau như xào, nấu canh, luộc…

Rau đay tốt cho bà bầu sau sinh.

Rau đay tốt cho bà bầu sau sinh

Rau đay có tác dụng tăng lượng sữa và lượng chất béo có trong sữa cho mẹ bầu sau sinh. Chị em có thể nấu canh rau đay để ăn trong các bữa cơm vừa dễ ăn lại vừa mát dạ.

Đu đủ xanh tốt cho bà bầu sau sinh.

Đu đủ xanh thường được lựa chọn để hầm cùng với móng giò cho bà bầu sau sinh ăn vừa giúp lợi sữa, lại vừa điều trị chứng sữa loãng. Trong đu đủ xanh có chứa nhiều protein, chất béo, các loại vitamin A, B, C, D, E… vì vậy loại quả này rất tốt để dùng chế biến làm thức ăn cho phụ nữ sau sinh.

Quả sung tốt cho bà bầu sau sinh.

Quả sung là loại quả dân dã quen thuộc đối với người Việt Nam. Quả và lá non của sung rất tốt cho phụ nữ sau sinh, chị em có thể ăn sung muối, luộc, nấu canh, nấu cháo…

Qủa sung tốt cho bà bầu sau sinh

Rau thì là tốt cho bà bầu sau sinh.

Thì là có chứa các hợp chất anethole, dianethole và photoanethole, các hợp chất này giúp kích thích sự sản xuất estrogen và prolactin rất cần thiết để sản sinh ra nguồn sữa mẹ. Chính vì vậy, bà bầu sau sinh nên ăn thì là để lợi sữa, chị em có thể ăn sống, luộc, hấp, xào…

Các loại trái cây tươi tốt cho bà bầu sau sinh.

Những loại trái cây tươi chín chứa đầy đủ các loại vitamin, khoáng chất, chất chống oxy hóa có lợi cho sức khỏe. Vì vậy bà bầu sau sinh không nên bỏ qua nguồn thực phẩm tuyệt vời này.

Rau ngót tốt cho bà bầu sau sinh.

Rau ngót rất giàu dinh dưỡng có chứa protein, canxi, chất béo, phốt pho, sắt, vitamin A, B, và C. Bên cạnh đó, rau ngót còn có tác dụng khơi thông sữa cho mẹ mới sinh, chữa sót nhau, đẩy máu bẩn sau sinh…

Mai Qúy (t/h)

The post Những loại thực phẩm tốt cho bà bầu sau sinh appeared first on Thế Giới Tài Chính.

Để giúp các chị em sớm vượt qua được những nỗi lo lắng trên và nhanh lấy lại vóc dáng thon thả, dưới đây là những siêu thực phẩm từ thiên nhiên rất dễ kiếm, lại hợp túi tiền cho mọi gia đình, cùng tham khảo xem đó là gì nhé!

Táo

Táo có chứa nhiều chất xơ  giúp mẹ bầu sau sinh ngăn chặn được cơn đói hiệu quả

Táo là loại trái cây có vị ngọt, mát và chứa rất nhiều vitamin, chất xơ và các dưỡng chất có lợi cho cơ thể. Chất xơ có trong táo sẽ khiến cho mẹ bầu sau sinh có cảm giác no và giúp ngăn chặn được cơn đói hiệu quả.

Ngoài ra, khi ăn táo mẹ sẽ phải mất một thời gian dài để nhai, điều này làm cho tốc độ ăn của mẹ chậm hẳn, đồng thời khiến cho mẹ bầu sau sinh không thèm ăn những thức ăn chiên, xào nấu có chứa nhiều chất béo.

Không những vậy, táo còn có công dụng trong việc điều chỉnh nồng độ đường trong máu, giúp cho mẹ bầu sau sinh có thể giảm cân hiệu quả mà không có cảm giác mệt mỏi.

Bưởi

Trong bưởi có chứa nhiều vitamin C, B, beta carotene, canxi, protein, sắt… nên nó không chỉ cung cấp cho cơ thể nhiều chất dinh dưỡng, giúp cơ thể giải khát, giúp mẹ bầu sau sinh ăn ngon miệng hơn mà còn có công dụng rất tốt cho việc làm đẹp từ làn da đến mái tóc.

Với một trái bưởi mẹ có thể bóc vỏ ăn ngay, các chất xơ và khoáng chất có trong bưởi sẽ mang lại cho bà bầu sau sinh một cơ thể khỏe mạnh, giúp mẹ không bị tình trạng béo phì, hoặc mẹ cũng có thể làm nước ép bưởi, đây cũng là lựa chọn tốt để giúp mẹ bầu sau sinh cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng và giúp cho mẹ giữ gìn được nhan sắc cũng như việc giảm cân sau sinh được hiệu quả.

Nước mía

Mẹ bầu sau sinh nên kết hợp nước mía với một ít nước chanh để việc giảm cân hiệu quả hơn

Nước mía là loại nước uống giải khát vừa ngon vừa giúp cơ thể được thanh nhiệt, giá cả lại rất hấp dẫn nên được rất nhiều người yêu thích. Hơn nữa, nước mía lại là thức uống rất tốt trong việc giảm cân cho bà bầu sau sinh, bởi trong nước mía có chứa thành phần detox,  nó giúp bổ gan, bổ thận và thúc đẩy quá trình lọc mỡ trong máu nên rất an toàn về sức khỏe cho mẹ bầu sau sinh.

Để giảm cân hiệu quả với loại nước uống này, mẹ có thể kết hợp với chanh vắt hoặc mẹ có thể giảm độ ngọt của nước mía bằng cách cho thêm một ít nước lọc vào để dễ uống hơn.Việc giảm cân với loại nước này, mẹ cần phải có sự kiên trì trong một thời gian dài thì mới đạt được hiệu quả như mong muốn.

Nước mía uống rất mát và dễ uống nên mẹ đừng nôn nóng quá mà bỏ giữa chừng, ngoài giảm cân ra nó còn giúp cho làn da chị em chúng ta thêm tươi sáng và tràn đầy sức sống, nên bỏ ra một ít thời gian để uống mỗi ngày rất đáng phải không nào.

Cà chua

Chắc hẳn các chị em đã được nghe truyền tai to nhỏ ở đâu đó về tác dụng giảm cân của cà chua rồi, nhưng vẫn băn khoăn thực hư về loại quả này?  Đúng vậy, cà chua không chỉ là thực phẩm để chế biến tạo nên món ăn có hương vị thơm ngon mà nó còn là loại quả có thể dùng làm nước ép, khi uống vào các chị em không chỉ có làn da đẹp, tươi sáng mà còn có thêm được vóc dáng mà mọi phụ nữ đều mong muốn.

Đối với bà bầu sau sinh cũng vậy, các chất có trong cà chua như vitamin C, vitamin A, kali, lycopene… rất có lợi cho sức khỏe và nó còn đóng vai trò cốt yếu trong việc tạo nên cơ thể khỏe mạnh. Hơn nữa cà chua còn có tác dụng kiểm soát cơn đói, làm ổn định lượng đường trong máu, đồng thời chất vitamin hòa tan trong nước có trong cà chua còn có tác dụng thúc đẩy sản sinh năng lượng giúp cho bà bầu giảm cân sau sinh hiệu quả.

Mật ong

Mật ong có vai trò thúc đẩy quá trình trao đổi chất béo giúp chị em được duy trì trọng lượng cơ thể 

Mật ong là sản phẩm được nhiều chị em tin dùng trong việc làm đẹp, bởi nó không chỉ có tác dụng cung cấp độ ẩm cho da, ngăn ngừa mụn mang lại cho làn da trắng sáng mịn màng mà nó còn là thành phần nuôi dưỡng tóc bóng mượt.

Đặc biệt, đối với việc giảm cân cho bà bầu sau sinh thì mật ong chính là nguyên liệu tuyệt vời giúp cho các mẹ có một vòng eo nhỏ gọn, săn chắc mà không lo bị béo phì, bởi trong mật ong có chứa rất nhiều vitamin, khoáng chất và các axit amin, các chất này có vai trò quan trọng để thúc đẩy quá trình trao đổi chất béo, giúp duy trì trọng lượng cơ thể để cho mẹ bầu sau sinh luôn cảm thấy tự tin về bản thân sau sinh.

Phương Anh (t/h)

The post 5 loại siêu thực phẩm giúp bà bầu giảm cân sau sinh hiệu quả appeared first on Thế Giới Tài Chính.

Rút ngắn thời gian bú sữa mẹ của bé.

Nhiều bà mẹ vì lo lắng tăng cân, ngực chảy xệ mà thường cho bé uống sữa ngoài thay vì bú sữa mẹ từ khi bé còn rất nhỏ. Điều này là một sai lầm khi chăm sóc trẻ sơ sinh rất nghiêm trọng. Vì không những không tốt cho hệ tiêu hóa, việc cho bé ngưng bú sữa mẹ sớm còn làm suy yếu hệ miễn dịch của bé, khiến bé dễ mắc phải nhiều căn bệnh khác nhau. Do vậy, các chuyên gia vẫn thường khuyến nghị bà bầu cần nuôi con bằng sữa mẹ hoàn toàn trong 6 tháng đầu.

Bà bầu nên nuôi con hoàn toàn bằng sữa mẹ trong 6 tháng đầu sau sinh

Cho bé ăn dặm quá sớm.

Cho bé ăn dặm quá sớm cũng là một sai lầm khi chăm sóc trẻ sơ sinh mà nhiều bà mẹ mắc phải. Trái với quan niệm của nhiều người, ăn dặm sớm không hề giúp bé thêm bụ bẫm và khỏe mạnh mà còn có nhiều tác động tiêu cực tới hoạt động tiêu hóa của trẻ. Vì vậy, mẹ chỉ nên tập cho trẻ ăn dặm khi trẻ đủ 6 tháng tuổi. Trước thời điểm này, hệ tiêu hóa của bé còn rất yếu và nhạy cảm nên bất kỳ một nguồn thức ăn nào ngoài sữa mẹ cũng có thể khiến bé bị tiêu chảy, táo bón, nôn, trớ hay bị rối loạn tiêu hóa,…

Không tắm cho trẻ vì sợ lạnh.

Vì sợ trẻ bị lạnh mà nhiều bà mẹ vẫn tránh né việc tắm cho con. Điều này làm bé không được đảm bảo vệ sinh mà dẫn đến tình trạng bị nhiễm khuẩn. Do đó, dù không nhất thiết phải tắm rửa hàng ngày thì mẹ cũng cần tắm cho trẻ sơ sinh ít nhất 1 – 3 lần/tuần với thời gian mỗi lần tắm không được quá 10 phút. Ngoài ra, mỗi ngày mẹ cũng nên lau mồ hôi và thay quần áo sạch sẽ thường xuyên cho bé.

Bé cần được tắm ít nhất 1 – 3 lần/tuần

Dùng mật ong để rơ lưỡi cho bé.

Dùng mật ong để rơ lưỡi cho trẻ sơ sinh là một phương pháp dân gian được nhiều bậc làm cha mẹ áp dụng. Tuy nhiên, phương pháp này vừa trái khoa học, vừa làm tăng nguy cơ bé mắc các bệnh về đường tiêu hóa. Bởi các bé dưới 1 tuổi thường có hệ tiêu hóa yếu lại có thể bị dị ứng với mật ong nên việc dùng mật ong rơ lưỡi dễ làm bé bị tiêu chảy, đau bụng hay thậm chí là ngộ độc thực phẩm.

Quấn nhiều khăn cho bé.

Quấn con trong nhiều lớp khăn, quần áo có thể làm bé bị nóng bức, nổi rôm sảy và ra nhiều mồ hôi, dẫn tới bệnh viêm phổi nếu như không được ba mẹ lau thường xuyên. Do đó, đây cũng là một sai lầm khi chăm sóc trẻ sơ sinh mà mẹ cần tránh. Thay vì bọc con quá kỹ, mẹ hãy để bé được mặc những bộ quần áo cotton dễ thấm mồ hôi và thoáng mát.

Lạm dụng phấn rôm.

Phấn rôm thường được sử dụng để giữ da của bé luôn khô thoáng, trị rôm sảy và chống hăm da. Nhưng nếu lạm dụng phấn rôm, nhất là trong mùa hè nóng bức có thể làm tắc lỗ chân lông, gây nên tình trạng dị ứng ở da bé. Đồng thời, khi thoa phấn rôm, mẹ cũng không nên đổ trực tiếp lên da bé và phải hạn chế tình trạng bé hít phải phải phấn rôm để giúp bé ngăn ngừa bệnh viêm phổi.

Lạm dụng phấn rôm cũng là một sai lầm khi chăm sóc trẻ sơ sinh mà mẹ cần tránh

Đưa trẻ tới bệnh viện trễ.

Nếu trẻ sơ sinh bị sốt cao mà không được chữa trị kịp thời có thể dẫn tới nhiều biến chứng nguy hiểm như: mất nước, co giật, biến chứng về hô hấp, tim mạch và thần kinh,… hay thậm chí là tử vong. Do vậy, khi bé sốt cao trên 38 độ, ba mẹ nên đưa bé đến bệnh viện ngay lập tức để bé được khám và điều trị kịp thời.

Gia Ly

The post Những sai lầm phổ biến khi chăm sóc trẻ sơ sinh mà mẹ cần lưu ý appeared first on Thế Giới Tài Chính.