Mách mẹ bầu 10 việc nên làm để có thai kỳ khỏe mạnh

Chị em phụ nữ muốn có một thai kì khỏe mạnh hãy cùng tìm hiểu một số thông tin bổ ích dưới đây để có thêm những kiến thức cho bản thân. Chúc các mẹ bầu luôn khỏe mạnh và cảm thấy vui vẻ hạnh phúc trong suốt quá trình thiêng liêng của cuộc đời!

1.Ăn đồ nguội để có thai kỳ khỏe mạnh.

Bà bầu ăn đồ nguội trong 3 tháng đầu để tránh cảm giác buồn nôn

Bà bầu ăn đồ nguội trong 3 tháng đầu để tránh cảm giác buồn nôn

Nếu bà bầu bị ốm nghén trong 3 tháng đầu nên ăn thức ăn để nguội. Vì đồ  ăn nóng thường rất dậy mùi và gây ra cảm giác buồn nôn cho mẹ bầu nhạy cảm. Chị em nên ăn các thực phẩm bổ dưỡng như bánh quy giòn làm từ ngũ cốc nguyên hạt, cơm gạo lức để nguội, canh gà…

2.Bổ sung DHA để có thai kỳ khỏe mạnh.

Mỗi ngày mẹ bầu hãy bổ sung khoảng 600 mg axit béo omega – 3 sẽ giúp ngăn ngừa triệu chứng trầm cảm trước và sau khi sinh. Đồng thời, DHA hỗ trợ cho sự phát triển trí não của thai nhi.

3.Bà bầu ngồi thiền để có thai kỳ khỏe mạnh.

Để giúp tinh thần luôn cảm thấy bình an và không căng thẳng các mẹ bầu nên ngồi thiền hàng ngày. Đây là bài tập đơn giản, chị em hãy lựa chọn nơi yên tĩnh để ngồi thiền, nhắm mắt lại và tập trung điều tiết nhịp thở.

4.Đi bộ sẽ giúp bà bầu có thai kỳ khỏe mạnh.

Đi bộ giúp bà bầu khỏe mạnh

Đi bộ giúp bà bầu khỏe mạnh

Đi bộ là một trong số những bài tập thể dục mang lại nhiều lợi ích đối với mẹ bầu mà lại đơn giản và dễ dàng nhất. Bà bầu hãy đi bộ ba mươi phút mỗi ngày sẽ giúp tăng cường sức khỏe và dễ sinh để hơn.

5.Bà bầu nên tập thể dục nhẹ nhàng để có thai kỳ khỏe mạnh.

Các chuyên gia luôn khuyến cáo, bà bầu nên tập thể dục nhẹ nhàng trong suốt thai kì để cơ thể khỏe khoắn. Việc này sẽ giúp đẩy mạnh quá trình chuyển hóa, làm giảm nguy cơ tích mỡ thừa và bệnh tiểu đường.

6.Bà bầu nên tập Kegel để có thai kỳ khỏe mạnh.

Tập bài tập Kegel sẽ giúp chị em phòng tránh tình trạng tiểu són thường gặp lúc mang thai. Bài tập rất đơn giản, hãy tưởng tượng như lúc đi tiểu thì nín lại, hành động này làm siết các cơ xung quanh vùng âm đạo và giúp mẹ bầu có thể kiểm soát được việc đi tiểu.

7.Bà bầu nên tương tác với em bé trong bụng.

Bé yêu trong bụng cũng có thể phản ứng với những kích thích từ bên ngoài. Mẹ bầu có thể thường xuyên đọc truyện, trò chuyện, chơi nhạc cho bé nghe. Con yêu trong bụng sẽ nhận biết được giọng nói của mẹ bên ngoài và cảm thấy bình yên hơn.

8.Mẹ bầu nên trò chuyện cùng với một bà mẹ khác.

Bà bầu bị căng thẳng sẽ bị suy giảm hệ miễn dịch, ảnh hưởng đến cả sức khỏe và sự phát triển của thai nhi. Đây là tình trạng thường gặp ở phụ nữ mang thai, do nhiều lo lắng và hoóc môn thai kì gây ra. Chính vì vậy chị em hãy tìm cho mình một bà mẹ đã “từng trải” để làm người bạn tâm tình và chia sẽ những kinh nghiệm nhé!

9.Bà bầu cần nghỉ ngơi đầy đủ để có thai kỳ khỏe mạnh.

Bà bầu nên nghỉ ngơi nhiều hơn

Bà bầu nên nghỉ ngơi nhiều hơn

Bà bầu hãy luôn luôn dành cho mình thời gian để nghỉ ngơi và thư thái thật nhiều trong suốt quá trình mang thai. Đây là điều cần thiết để giúp bạn có một thai kì khỏe mạnh.

10.Yêu cũng giúp bà bầu có thai kỳ khỏe mạnh.

Theo các chuyên gia cho biết, bà bầu “yêu” trong thời kì mang thai cũng giúp cải thiện sức khỏe rất hiệu quả. Tuy nhiên, bà bầu cần tránh quan hệ tình dục trong 3 tháng đầu và cuối của thai kỳ. Đồng thời cũng nên lựa chọn tư thế “yêu” phù hợp và thoải mái nhất trong thời điểm này.

Kim Ánh (t/h)

Bài viết mới

Chùa Phước Kiển –  sẵn sàng cân người cả tạ trên một chiếc lá sen

Những bông sen hồng tô điểm cho hồ nước thêm xinh

Một lần ghé miền Tây sông nước, bạn nhớ ghé qua chùa Phước Kiển. Ngôi chùa nhỏ này thu hút […]

Lạ lùng món tiết canh tôm hùm Long Hải – đặc sản vùng biển Vũng Tàu

Món tiết canh tôm hùm Long Hải trứ danh

Bạn đã từng nghe đến món tiết canh tôm hùm chưa? Nghe có vẻ lạ nhưng đây là món đặc […]

Top truyện teen hài hước chiếm được tình cảm của độc giả (kỳ 2)

Đọc truyện Đại Thiếu Gia, Em Lạy Cậu của tác giả Lan sẽ mang đến cảm giác muốn chinh phục những thức thách của cảm xúc của tuổi mới lớn ngây ngô, trong sáng.

Mỗi tác phẩm truyện teen đều là những câu chuyện giản dị, không quá nhiều tình tiết gay cấn như […]

3 ngôi nhà lật ngược đang làm chao đảo giới trẻ Việt Nam

Độc đáo mọi thứ đều bị đảo lộn

Bạn đã quen với ngôi nhà lật ngược độc đáo ở Vũng Tàu hay từng nghe nhắc đến ngôi nhà […]

Review truyện Tiền Của Bản Cung! Hoàng Thượng, Cút! Của tác giả Mê Hoặc Giang Sơn – Yêu Nghiệt mê tiền và bước ngoặt trong cuộc đời.

Yêu Nghiệt mê tiền và bước ngoặt trong cuộc đời.

Là một độc giả tích cực của dòng truyện ngôn tình chắc chắn chúng ta không thể không biết đến […]

Trang hay có ích

  • Website đọc truyện xuyên không đã hoàn thành cực hay.
  • Những điều cần biết khi sinh con cho các bà mẹ tương lai.